La pression constante de la vie professionnelle moderne peut avoir un impact significatif sur notre santé mentale au travail . Saviez-vous qu'environ 67% des employés français ressentent une pression constante pour répondre aux sollicitations professionnelles en dehors des heures de bureau, impactant directement leur bien-être au travail et leur capacité à se ressourcer ? Cette réalité, de plus en plus prégnante dans le monde du travail actuel, souligne l'importance cruciale de la déconnexion travail . Le travail empiète-t-il de plus en plus sur votre vie personnelle, vous laissant un sentiment d'épuisement constant et un manque d' équilibre vie pro vie perso ? Est-il temps de repenser fondamentalement votre relation avec votre travail et la manière dont vous gérez votre temps et votre énergie pour une meilleure gestion du stress ?
La déconnexion du travail va bien au-delà du simple fait d'éteindre son ordinateur portable à la fin de la journée. Il s'agit d'une démarche holistique qui englobe la déconnexion physique, en s'éloignant de son poste de travail, mais également la déconnexion mentale, en cessant de penser aux problèmes professionnels, et enfin, la déconnexion émotionnelle, en se libérant des sentiments négatifs liés au travail. Cette triple déconnexion est essentielle pour préserver sa santé mentale , favoriser un bien-être durable et optimiser sa performance professionnelle sur le long terme. La qualité de vie au travail (QVT) est directement impactée par notre capacité à se déconnecter du travail le soir .
Plusieurs facteurs contribuent à rendre la déconnexion de plus en plus difficile. L'essor du télétravail , bien que présentant des avantages en termes de flexibilité, a souvent brouillé les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle, conduisant à une culture du "toujours disponible". La pression de la performance, exacerbée par un marché du travail compétitif, pousse de nombreux employés à se sentir obligés de travailler plus longtemps et de répondre aux sollicitations même pendant leur temps libre. L'utilisation omniprésente des technologies, avec les smartphones et les e-mails à portée de main en permanence, contribue également à cette intrusion constante du travail dans la sphère privée. Enfin, la "culture du hustle", qui valorise excessivement le travail acharné au détriment du repos et du bien-être , renforce cette difficulté à déconnecter . Cet article explorera les conséquences du manque de déconnexion et proposera des stratégies déconnexion pratiques et originales pour y remédier, afin de vous aider à préserver votre santé mentale et à retrouver un équilibre vie pro vie perso plus sain. L'objectif est de mettre en place une véritable prévention burnout .
Les conséquences négatives du manque de déconnexion
L'incapacité à se déconnecter du travail peut avoir des répercussions profondes sur la santé mentale , la vie personnelle et, paradoxalement, sur la performance professionnelle à long terme. Ignorer l'importance de la déconnexion , c'est s'exposer à un cercle vicieux de stress, d'épuisement et de diminution de la qualité de vie au travail . Il est donc crucial de prendre conscience des dangers potentiels et de mettre en place des mesures préventives pour se protéger et favoriser le développement personnel au travail .
Impact sur la santé mentale
Le burnout professionnel est l'une des conséquences les plus graves du manque de déconnexion du travail . Il se caractérise par un état d'épuisement émotionnel, physique et mental, résultant d'un stress chronique au travail. Le processus du burnout se développe généralement en plusieurs étapes, commençant par un sentiment d'engagement excessif envers le travail, suivi d'une phase de stagnation et de frustration, pour finalement aboutir à un épuisement total et à une perte d'intérêt pour le travail. La prévention du burnout passe impérativement par la mise en place de stratégies de déconnexion efficaces.
Le fait de penser constamment au travail, même pendant son temps libre, alimente l'anxiété et le stress chroniques. Cette rumination mentale incessante maintient le corps dans un état d'alerte constant, activant le système nerveux sympathique et libérant des hormones de stress telles que le cortisol. À long terme, ce stress chronique peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale, tels que des troubles cardiovasculaires, des problèmes digestifs, et une diminution de l'immunité. Il est important de noter que l'anxiété peut également se manifester par des crises de panique, une irritabilité accrue, et des difficultés de concentration. Environ 35% des arrêts de travail de longue durée sont liés à des problèmes de santé mentale au travail .
La surcharge de travail, combinée au manque de repos et de récupération, peut également favoriser le développement d'une dépression. Le manque de déconnexion prive le cerveau des opportunités de se régénérer et de produire des neurotransmetteurs essentiels à la régulation de l'humeur, tels que la sérotonine et la dopamine. De plus, le sentiment d'être constamment débordé et incapable de faire face aux exigences du travail peut engendrer un sentiment d'impuissance et de désespoir, contribuant ainsi à la dépression. Selon certaines estimations, environ 25% des employés qui ne se déconnectent jamais du travail présentent des symptômes dépressifs significatifs.
Le manque de déconnexion perturbe également les cycles naturels du sommeil. La rumination mentale, le stress et l'anxiété rendent difficile l'endormissement et peuvent entraîner des réveils nocturnes fréquents. Le sommeil de mauvaise qualité, à son tour, aggrave les problèmes de santé mentale et physique, créant un cercle vicieux difficile à briser. Il est estimé que les personnes qui ont du mal à se déconnecter du travail le soir ont 40% plus de chances de souffrir d'insomnie.
Imaginez le cerveau comme une batterie. Pendant le travail, il se décharge progressivement. La déconnexion est le moment où on le recharge. Un manque de déconnexion revient à ne recharger sa batterie qu'à moitié, voire pas du tout. Sur le long terme, cela conduit à une usure prématurée et à une panne. Le stress chronique inonde le cerveau de cortisol, qui à son tour, peut endommager l'hippocampe, une zone du cerveau impliquée dans la mémoire et l'apprentissage. C'est un peu comme verser de l'acide sur une pièce délicate d'un mécanisme complexe. L' impact du travail sur la santé est indéniable et nécessite une attention particulière à la déconnexion .
Impact sur la vie personnelle
Lorsque le travail empiète constamment sur la vie personnelle, les relations interpersonnelles en pâtissent inévitablement. Le manque de temps et d'énergie à consacrer à ses proches, combiné à l'irritabilité et au stress, peut conduire à des conflits et à un éloignement progressif. Il devient difficile d'être présent et attentif aux besoins de sa famille et de ses amis, ce qui peut engendrer un sentiment de culpabilité et de frustration. Le télétravail , mal géré, peut exacerber ce problème.
Le manque de déconnexion peut également conduire à l'isolement social. La surcharge de travail et le sentiment d'être constamment débordé laissent peu de temps pour les activités sociales et les loisirs. Progressivement, la personne se replie sur elle-même et perd l'intérêt pour les interactions sociales. Cet isolement peut aggraver les problèmes de santé mentale et physique, et renforcer le sentiment de solitude. Selon une étude récente, 52% des employés se sentent isolés en raison de leur charge de travail excessive et de la difficulté à déconnecter .
La négligence de soi est une autre conséquence fréquente du manque de déconnexion . Le manque de temps pour les loisirs, l'exercice physique et une alimentation saine conduit à un déclin de la santé physique et mentale. Il devient difficile de prendre soin de soi et de se ressourcer, ce qui aggrave le stress et l'épuisement. On constate que près de 30% des personnes qui travaillent plus de 50 heures par semaine négligent leur alimentation et leur activité physique.
Paradoxalement, le manque de déconnexion conduit à une baisse de la productivité et de la créativité à long terme. Le stress chronique et l'épuisement altèrent les fonctions cognitives, telles que la concentration, la mémoire et la capacité de résolution de problèmes. Il devient difficile de réfléchir de manière créative et de prendre des décisions éclairées. Le manque de repos et de récupération réduit également l'énergie et la motivation, ce qui se traduit par une baisse de la performance. Des entreprises innovantes ont constaté une augmentation de 20% de la créativité après avoir mis en place des politiques encourageant la déconnexion travail .
Les signaux d'alarme
Il est essentiel de reconnaître les signaux d'alarme qui indiquent un besoin urgent de déconnexion . Ces signaux peuvent être physiques, émotionnels ou comportementaux. Plus on les identifie tôt, plus il est facile de mettre en place des mesures correctives et d'éviter des conséquences plus graves sur sa santé mentale et son équilibre vie pro vie perso .
- Maux de tête fréquents et tensions musculaires, souvent liés à une mauvaise gestion du stress .
- Irritabilité accrue et sautes d'humeur, signe d'une difficulté à déconnecter émotionnellement.
- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, impactant la qualité de vie au travail .
- Perte d'intérêt pour les activités habituelles et sentiment de fatigue constant, symptôme de burnout professionnel .
- Troubles du sommeil et difficultés d'endormissement, perturbant la récupération et le bien-être .
- Sentiment d'être constamment débordé et incapable de faire face aux exigences du travail, signe d'un déséquilibre vie pro vie perso .
- Repli sur soi et isolement social, conséquence de la surcharge de travail et de la difficulté à se déconnecter du travail le soir .
Pour évaluer votre propre niveau de déconnexion , posez-vous les questions suivantes : Avez-vous du mal à vous détendre et à oublier le travail pendant votre temps libre ? Consultez-vous vos e-mails professionnels en dehors des heures de bureau ? Vous sentez-vous coupable de ne pas travailler lorsque vous vous reposez ? Si vous répondez oui à plusieurs de ces questions, il est probable que vous ayez besoin de se déconnecter du travail le soir et d'appliquer des stratégies déconnexion plus efficaces.
Stratégies pratiques et originales pour déconnecter
La déconnexion n'est pas un concept abstrait, mais une compétence qui peut être apprise et cultivée. En mettant en place des stratégies concrètes et en adoptant une approche proactive, il est possible de reprendre le contrôle de sa vie et de créer un équilibre vie pro vie perso sain. Il est important de noter que la clé du succès réside dans la constance et la persévérance pour une meilleure santé mentale au travail et un développement personnel épanouissant.
Définir des limites claires
L'une des premières étapes pour se déconnecter du travail consiste à définir des limites claires entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Cela implique de respecter des horaires de travail stricts, de créer un espace de travail dédié, et de communiquer ses limites à ses collègues et supérieurs. Cela contribue à une meilleure qualité de vie au travail et favorise la prévention du burnout .
Il est essentiel de respecter ses heures de bureau et d'éviter de consulter les e-mails ou de travailler en dehors de ces horaires. Communiquez clairement vos horaires à vos collègues et supérieurs et faites-leur savoir que vous ne serez pas disponible en dehors de ces heures. Essayez de considérer ces heures comme sacrées, comme vous le feriez pour un rendez-vous important. Environ 60% des employés qui respectent leurs horaires de travail se sentent moins stressés et plus épanouis.
Si vous travaillez à domicile, il est important de créer un espace de travail dédié, distinct de votre espace personnel. Cela peut être un bureau dans une pièce séparée, ou simplement un coin de votre salon que vous utilisez exclusivement pour travailler. L'idée est de créer une association mentale entre cet espace et le travail, afin qu'il soit plus facile de se déconnecter lorsque vous quittez cet espace et ainsi améliorer votre bien-être . Investir dans un bureau ergonomique et confortable peut également favoriser la concentration et réduire la fatigue.
N'ayez pas peur de communiquer vos limites à vos collègues et supérieurs. Définissez des attentes réalistes et refusez les demandes excessives. Expliquez clairement que vous avez besoin de temps pour vous reposer et vous ressourcer afin de pouvoir être performant au travail. Il est important de se rappeler que dire non est parfois nécessaire pour préserver sa santé mentale . Apprendre à dire non est une compétence essentielle pour la gestion du stress .
Essayez "Le rituel de la porte fermée". À la fin de votre journée de travail, fermez physiquement la porte de votre bureau (si vous en avez un). Si vous travaillez dans un espace ouvert, éteignez la lumière de votre zone de travail ou recouvrez votre ordinateur d'un tissu. Ce signal visuel, simple mais puissant, marque la fin de la journée de travail et aide à créer une séparation mentale entre le travail et la vie personnelle, facilitant la déconnexion et améliorant votre équilibre vie pro vie perso .
Utiliser la technologie à bon escient
La technologie, qui est souvent perçue comme un obstacle à la déconnexion , peut également être utilisée comme un outil pour favoriser la déconnexion . En désactivant les notifications, en utilisant des applications de blocage de sites web, et en planifiant des "temps de déconnexion numérique", il est possible de reprendre le contrôle de son attention et de se déconnecter plus facilement. Il est important d'apprendre à maîtriser la technologie au lieu de se laisser maîtriser par elle.
La désactivation des notifications est l'une des mesures les plus simples et les plus efficaces pour réduire les distractions et reprendre le contrôle de son attention. Désactivez les notifications pour les e-mails, les réseaux sociaux, et toutes les autres applications qui vous sollicitent constamment. Vous pouvez également définir des horaires spécifiques pour consulter vos e-mails et y répondre, plutôt que de les consulter en permanence. 75% des utilisateurs de smartphones se sentent moins stressés après avoir désactivé les notifications inutiles.
Il existe de nombreuses applications de blocage de sites web qui peuvent vous aider à limiter l'accès aux réseaux sociaux et aux sites d'actualités pendant vos heures de repos. Ces applications vous permettent de bloquer l'accès à certains sites web pendant des périodes spécifiques, ou de limiter le temps que vous passez sur ces sites chaque jour. Des outils comme Freedom, StayFocusd ou Cold Turkey peuvent être d'une grande aide pour se déconnecter du travail le soir .
Planifiez des "temps de déconnexion numérique" réguliers, pendant lesquels vous vous déconnectez complètement de la technologie. Cela peut être une heure par jour, une journée par semaine, ou même un week-end par mois. Pendant ces temps de déconnexion, éteignez votre téléphone, votre ordinateur, et tous les autres appareils électroniques, et consacrez-vous à des activités qui vous plaisent et vous détendent. La prévention du burnout passe par la création d'espaces de déconnexion numérique.
Essayez le "vendredi sans écran" (ou une journée similaire). Relevez le défi de vous déconnecter complètement de la technologie une fois par semaine. Passez la journée à faire des activités qui ne nécessitent pas d'écran, comme lire un livre, faire une promenade dans la nature, passer du temps avec vos proches, ou pratiquer un loisir créatif. Ce défi peut sembler difficile au début, mais il peut avoir un impact significatif sur votre bien-être et votre capacité à se déconnecter . C'est une excellente stratégie déconnexion pour améliorer votre santé mentale au travail et votre équilibre vie pro vie perso .
Cultiver des activités hors du travail
S'investir dans des activités qui ne sont pas liées au travail est essentiel pour se déconnecter et se ressourcer. Pratiquer une activité physique régulière, passer du temps dans la nature, se consacrer à des loisirs créatifs, et entretenir des relations sociales sont autant de moyens de stimuler le cerveau d'une manière différente et de se détendre. Ces activités contribuent à votre développement personnel et à la gestion du stress .
Le sport est un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress. L'exercice physique libère des endorphines, des hormones qui ont un effet positif sur l'humeur et réduisent la douleur. Trouvez une activité physique que vous aimez et pratiquez-la régulièrement, que ce soit la course à pied, la natation, le vélo, la danse, ou toute autre activité qui vous plaît. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour pour favoriser la santé mentale et le bien-être .
La nature a un effet apaisant sur l'esprit. Passer du temps dans la nature, que ce soit dans un parc, une forêt, ou au bord de la mer, permet de se déconnecter du stress quotidien et de se ressourcer. Essayez de passer au moins quelques minutes chaque jour dans la nature, que ce soit pour une promenade, un pique-nique, ou simplement pour vous asseoir et profiter du paysage. Des études ont montré que passer seulement 20 minutes par jour dans la nature peut réduire significativement le niveau de cortisol, l'hormone du stress.
Les loisirs créatifs, tels que la peinture, la musique, l'écriture, ou le jardinage, permettent de stimuler le cerveau d'une manière différente et de se détendre. Ces activités vous permettent d'exprimer votre créativité, de vous concentrer sur quelque chose de positif, et de vous évader du stress du travail. Les loisirs créatifs peuvent également favoriser le développement personnel et l'estime de soi.
Entretenir des relations sociales est essentiel pour le bien-être émotionnel. Passer du temps avec ses amis et sa famille, partager des repas, discuter, rire, et se soutenir mutuellement permet de se sentir connecté et aimé. Essayez de passer du temps avec vos proches régulièrement, que ce soit en personne ou virtuellement. Il a été prouvé que les personnes ayant des relations sociales fortes ont une meilleure santé mentale et une plus grande longévité.
Préparez votre "kit de déconnexion d'urgence". Créez une boîte contenant des objets qui vous aident à vous détendre et à vous déconnecter rapidement lorsque vous vous sentez stressé ou submergé. Cela peut inclure votre livre préféré, une huile essentielle relaxante, un kit de tricot, un carnet pour écrire, des photos de vos proches, ou tout autre objet qui vous apporte du réconfort et vous aide à vous recentrer et ainsi éviter le burnout professionnel .
Techniques de relaxation et de pleine conscience
Les techniques de relaxation et de pleine conscience peuvent être très efficaces pour réduire le stress et favoriser la déconnexion . La méditation de pleine conscience, les exercices de respiration, et le yoga ou le Tai Chi sont autant de pratiques douces qui permettent de se recentrer sur le moment présent et de se détendre. Ces techniques contribuent à améliorer la qualité de vie au travail et la gestion du stress .
La méditation de pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent, sans jugement. Il s'agit d'observer ses pensées et ses émotions sans chercher à les modifier ou à les analyser. La méditation de pleine conscience peut être pratiquée n'importe où et à n'importe quel moment, même pendant quelques minutes seulement. Il existe de nombreuses applications et ressources en ligne qui peuvent vous guider dans votre pratique. La pratique régulière de la méditation de pleine conscience peut réduire l'anxiété de 20 à 30%.
Les exercices de respiration sont des techniques simples et rapides pour se calmer en cas d'anxiété. L'une des techniques les plus courantes est la respiration abdominale, qui consiste à inspirer profondément par le nez en gonflant le ventre, puis à expirer lentement par la bouche en dégonflant le ventre. La respiration abdominale permet de ralentir le rythme cardiaque, de réduire la tension musculaire, et de calmer l'esprit. Pratiquer 5 minutes de respiration abdominale par jour peut réduire significativement le niveau de stress.
Le yoga et le Tai Chi sont des pratiques douces qui favorisent la relaxation et la flexibilité. Ces pratiques combinent des postures physiques, des techniques de respiration, et de la méditation. Le yoga et le Tai Chi permettent de réduire le stress, d'améliorer la posture, et d'augmenter la conscience corporelle. Le yoga et le Tai Chi sont de plus en plus proposés en entreprise pour améliorer la santé mentale au travail et la qualité de vie au travail .
Essayez la "pause de gratitude". Prenez quelques minutes chaque jour pour identifier et apprécier les choses positives de votre vie. Écrivez dans un journal, ou simplement pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être aussi simple qu'un bon repas, une conversation agréable, ou un rayon de soleil. La pratique de la gratitude permet de changer de perspective et de se concentrer sur le positif, ce qui contribue à réduire le stress et à améliorer le bien-être . La gratitude est un puissant outil de développement personnel .
Revoir son rapport au travail (réflexion plus profonde)
La déconnexion du travail ne se limite pas à des techniques et des astuces. Elle nécessite également une réflexion plus profonde sur son rapport au travail et sur les sources de stress qui empêchent de se déconnecter . Il est important d'identifier ses croyances limitantes sur le travail, d'apprendre à déléguer, et de négocier ses conditions de travail si nécessaire. C'est une étape essentielle pour une prévention burnout efficace.
Identifiez vos sources de stress au travail. Qu'est-ce qui vous empêche de se déconnecter du travail le soir ? Est-ce la surcharge de travail, la pression de la performance, les relations difficiles avec vos collègues ou supérieurs, ou un manque de reconnaissance ? Une fois que vous avez identifié vos sources de stress, vous pouvez commencer à mettre en place des stratégies pour les gérer. La tenue d'un journal de bord peut vous aider à identifier les schémas récurrents et les situations qui déclenchent votre stress.
Remettez en question vos croyances limitantes sur le travail. Suis-je vraiment indispensable ? Est-ce grave si je ne réponds pas immédiatement à tous les e-mails ? Est-ce que je dois toujours dire oui à toutes les demandes ? Ces croyances peuvent vous empêcher de se déconnecter et de prendre soin de vous. Essayez de les remplacer par des croyances plus positives et réalistes. Le développement personnel passe par la remise en question de nos croyances limitantes.
Apprenez à déléguer. N'ayez pas peur de confier des tâches à d'autres. La délégation permet de réduire la charge de travail et de libérer du temps pour se concentrer sur les tâches les plus importantes. Cela permet également de développer les compétences de vos collègues et de favoriser un esprit d'équipe. Une bonne délégation peut améliorer la qualité de vie au travail et réduire le risque de burnout professionnel .
Négociez vos conditions de travail si nécessaire. Demandez plus de flexibilité, un aménagement des horaires, ou la possibilité de travailler à domicile. Un employeur soucieux du bien-être de ses employés sera ouvert à la discussion et fera de son mieux pour répondre à vos besoins. De plus en plus d'entreprises mettent en place des politiques favorisant l' équilibre vie pro vie perso .
Tenez un "journal de la déconnexion". Notez chaque jour les moments où vous avez réussi à se déconnecter , ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné, et les émotions que vous avez ressenties. Ce journal vous aidera à prendre conscience de vos habitudes et de vos schémas de pensée, et à identifier les stratégies qui vous conviennent le mieux. Le journal de la déconnexion est un outil précieux pour une gestion du stress personnalisée.
Les bénéfices à long terme de la déconnexion
Les bénéfices de la déconnexion du travail vont bien au-delà d'une simple réduction du stress. Une déconnexion régulière et efficace conduit à une amélioration globale de la santé mentale , du bien-être et de la performance. Elle contribue également à un développement personnel épanouissant et à une meilleure qualité de vie au travail . La prévention burnout est un des bénéfices majeurs.
- Amélioration significative de la santé mentale au travail et du bien-être général, réduisant les risques de troubles anxieux et dépressifs.
- Augmentation de la productivité et de la créativité grâce à une meilleure concentration et une capacité accrue à résoudre les problèmes.
- Relations interpersonnelles plus épanouies grâce à une plus grande disponibilité émotionnelle et un meilleur équilibre de vie.
- Amélioration de la qualité du sommeil et augmentation du niveau d'énergie quotidien.
- Sentiment de contrôle accru sur sa vie et réduction du sentiment d'être submergé par les exigences professionnelles.
- Réduction significative du risque de burnout professionnel et d'autres problèmes de santé liés au stress chronique.
La déconnexion permet une amélioration significative de la santé mentale au travail et du bien-être général. La réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression se traduit par une humeur plus stable, une meilleure estime de soi, et un sentiment de contrôle accru sur sa vie. Selon des études, les personnes qui se déconnectent régulièrement du travail présentent un risque de burnout inférieur de 35%.
Une déconnexion adéquate entraîne une augmentation de la productivité et de la créativité. Un esprit reposé et détendu est plus apte à se concentrer, à résoudre des problèmes, et à générer des idées nouvelles. Le repos et la récupération permettent de recharger ses batteries et de revenir au travail avec une énergie renouvelée. Les entreprises qui encouragent la déconnexion constatent une augmentation moyenne de 15% de la productivité.
La déconnexion favorise des relations interpersonnelles plus épanouies. En consacrant plus de temps et d'énergie à ses proches, on renforce les liens affectifs, on améliore la communication, et on crée un environnement familial et social plus harmonieux. Environ 55% des personnes qui se déconnectent régulièrement du travail rapportent une amélioration de leurs relations avec leur conjoint et leurs enfants, contribuant ainsi à un meilleur équilibre vie pro vie perso .
La déconnexion contribue à une meilleure qualité de sommeil et à plus d'énergie. Un esprit calme et détendu est plus propice à l'endormissement et à un sommeil réparateur. Un sommeil de qualité permet de se réveiller reposé et énergique, prêt à affronter les défis de la journée. Il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour une récupération optimale et une meilleure santé mentale .
La déconnexion procure un sentiment de contrôle accru sur sa vie. En fixant des limites claires entre le travail et la vie personnelle, on reprend le contrôle de son temps, de son énergie, et de ses priorités. On se sent moins débordé et plus maître de son destin. Environ 70% des personnes qui pratiquent régulièrement la déconnexion se sentent plus en contrôle de leur vie et moins susceptibles de souffrir de difficulté à déconnecter .
Enfin, la déconnexion réduit le risque de burnout professionnel et d'autres problèmes de santé liés au stress. En prenant soin de sa santé mentale et physique, on se protège des effets néfastes du stress chronique et on prévient le développement de maladies graves. Il est estimé que la déconnexion régulière peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 20% et améliorer significativement la qualité de vie au travail et ainsi faciliter le développement personnel au travail .